O que é: Crise de Desrealização
A crise de desrealização é um transtorno mental caracterizado por uma sensação persistente e perturbadora de estar desconectado do mundo ao seu redor. É uma forma de dissociação, na qual a pessoa sente que sua realidade é distorcida, irreal ou estranha. Essa condição pode afetar significativamente a qualidade de vida de um indivíduo, causando angústia e dificuldades emocionais.
Sintomas da Crise de Desrealização
Os sintomas da crise de desrealização podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente envolvem uma sensação de estar em um sonho ou em um estado de névoa. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
– Sentir-se desconectado do próprio corpo ou dos próprios pensamentos;
– Sensação de estar observando a vida como se fosse um espectador;
– Percepção alterada do tempo, espaço e objetos ao redor;
– Sentir-se como se estivesse em um filme ou em um cenário artificial;
– Dificuldade em se concentrar ou em se envolver nas atividades diárias;
– Ansiedade e medo de enlouquecer ou perder o controle;
– Sensação de estar flutuando ou fora do próprio corpo;
– Em alguns casos, a pessoa pode ter dificuldade em lembrar-se de eventos recentes ou sentir que sua memória está comprometida.
Causas da Crise de Desrealização
A crise de desrealização pode ser desencadeada por uma variedade de fatores, incluindo:
– Transtornos de ansiedade, como transtorno de pânico ou transtorno de estresse pós-traumático;
– Depressão ou outros transtornos de humor;
– Uso de substâncias psicoativas, como drogas alucinógenas ou certos medicamentos;
– Estresse intenso ou traumas emocionais;
– Condições médicas, como enxaquecas, epilepsia ou distúrbios neurológicos;
– Fatores genéticos ou predisposição familiar;
– Excesso de preocupação com a própria saúde ou com a realidade;
– Experiências de vida traumáticas ou eventos estressantes.
Diagnóstico e Tratamento
O diagnóstico da crise de desrealização é feito por um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra. Eles irão avaliar os sintomas do paciente, sua história médica e realizar exames físicos para descartar outras condições médicas que possam estar causando os sintomas.
O tratamento da crise de desrealização geralmente envolve uma combinação de terapia psicoterapêutica e, em alguns casos, medicamentos. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é frequentemente utilizada para ajudar o indivíduo a identificar e modificar padrões de pensamento negativos e disfuncionais. Além disso, a terapia pode ajudar a pessoa a desenvolver habilidades de enfrentamento e a lidar com a ansiedade e o estresse.
Estratégias de Enfrentamento
Além do tratamento profissional, existem algumas estratégias que podem ajudar as pessoas que sofrem de crise de desrealização a lidar com seus sintomas:
– Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda;
– Manter uma rotina regular de sono e descanso adequado;
– Evitar o consumo excessivo de álcool, drogas ou cafeína;
– Engajar-se em atividades que proporcionem prazer e relaxamento, como hobbies ou exercícios físicos;
– Buscar apoio emocional de amigos, familiares ou grupos de apoio;
– Evitar situações estressantes ou desencadeadoras, sempre que possível;
– Fazer pausas regulares durante o dia para descansar e recarregar as energias;
– Praticar técnicas de mindfulness para se manter presente no momento atual;
– Manter uma alimentação equilibrada e saudável;
– Evitar a autocrítica excessiva e aprender a aceitar os sintomas sem julgamento.
Considerações Finais
A crise de desrealização é um transtorno mental que pode causar grande desconforto e afetar a qualidade de vida de uma pessoa. É importante buscar ajuda profissional se você ou alguém que você conhece está enfrentando esses sintomas. Com o diagnóstico adequado e o tratamento adequado, é possível aprender a lidar com a crise de desrealização e melhorar a qualidade de vida.